【環球網綜合報道】游泳是10大燃脂運動之一，沒有什么會比這讓你更想去泳池了。下面讓美國時尚雜志《時尚COSMO》教你幾招優化游泳方案的小竅門。
游泳，燃燒卡路里的最快方式之一。在1小時內，如果選對泳游方式，我們可以消耗400到600卡路里的熱量，比做一次杠鈴操還要多……而且出汗更少!
所以對于想要減肥或是塑形的人來說，這是一項完美的選擇。借助幾個簡單的小竅門，可以使游泳減肥達到最佳效果。一起來看看吧。
勤練游泳
要想通過游泳達到減肥的目的，時不時做個蛙泳還是不夠，因為這太容易了。
為了擁有完美身材，一次有效的鍛煉應該至少達到40分鐘。實際上，只有達到這個時長身體才會意識到它在燃燒卡路里。最理想的方案呢？每周2到3次，每次1小時。
提高耐力
游泳的時長比速度更重要，不要總想著比所有人都游得快。要想燃燒盡可能多的卡路里，必須游很長時間，并且是以一個適中的速度?？纯茨切┞殬I游泳運動員，比如弗洛朗·馬納杜，他做的大部分訓練都不在于速度而在于時長。這一點相當重要。
善用游泳裝備
浮板、拉板、腳蹼……你大概搞錯了，并不是只有專業人員才能用到這些裝備。這些游泳裝備除了能改變運動的方式(并增添樂趣!)，還有助于燃燒更多卡路里!(實習編譯：聶清揚 審稿：王莉蘭)
